Consultation avec coach en nutrition à Fréjus

Pourquoi vous devez aussi vous préoccuper de votre alimentation

Principalement, parce que les repas et leurs apports nutritionnels représentent une part aussi importante que l’activité sportive dans votre santé et votre bien-être. En effet, pour perdre du poids autant que pour vous muscler, vous ne devez pas forcément manger moins (et réduire les quantités) mais orienter vos repas vers les attentes nutritionnelles qu’exige votre corps.

C’est pourquoi le coaching nutritionnel et les séances de sport sur-mesure sont deux domaines indissociables l'un de l'autre. Soyez certain que les conseils en alimentation que je vous apporterai seront établis afin de correspondre au mieux à vos besoins : mode de vie, morphologie, âge... Vous ne devez pas vous priver, mais simplement apprendre à préparer des petits-déjeuners sains, des éventuelles collations et des dîners qui vous amèneront les calories que vous dépensez dans la journée.

Notez que la compréhension et l’adaptation sont les maîtres-mots de mon métier de coach en sport et nutrition que je veux exercer avec passion. Mon but est de vous faire ressentir toute ma motivation et mon enthousiasme, afin de nourrir les vôtres. Ce sera l'un de nos plus grands atouts pour atteindre vos objectifs, surtout si nous commencerons un programme de suivi sportif personnalisé de zéro. Je reste donc toujours à votre disposition pour que vous profitiez de tous les avantages de ma présence : conseils, idées, et surtout, positivité.

Vous pourrez aussi méliorer vos capacités mentales (concentration, détermination) et physiques en respectant des règles simples. Par exemple, mangez à des heures fixes (8h, 12h et 19h par exemple) et alimentez-vous avant l’effort (repas complet et digeste), pendant (avec des collations pour sportifs adaptées) et après (hydratation et étirements).

Mes conseils nutritionnels en tant que coach sportif près de Fréjus

En tant que coach sportif à Roquebrune-sur-Argens, près de Fréjus, je possède toutes les compétences pour vous partager 13 premiers conseils nutritionnels pour que vous mangiez mieux :

• D’abord, préparer des repas équilibrés ne suffit pas si vous faites régulièrement des excès ;
• Évitez l’alcool à table (le vin) et à l’apéritif (bière, spiritueux), car ces boissons sont caloriques ;
• Cependant, vous pouvez boire autant d’eau que vous voulez ;
• Asseyez-vous calmement à table, en évitant le portable et en baissant le son de la télévision ;
• Accordez-vous du temps pour manger, surtout en regardant le contenu de votre assiette ;
• Vous pouvez manger du fromage, en variant les variétés ;
• Chaque génération a besoin de son apport en calcium, surtout par les produits laitiers ;
• Abstenez-vous de consommer des aliments frits (frites, nuggets…) ;
• Restreignez-vous sur les confiseries (bonbons et sucreries en général) ;
• Mangez des légumes secs. Votre repas à table peut aussi être accompagné de pains riches.
• Renoncez au grignotage.

Je sais que ces recommandations peuvent vous effrayer au premier abord, surtout si vous êtes habitué à transgresser plusieurs de ces points. Pourtant, au fil des séances de conseil nutritionnel, je ne cesserai de vous répéter que la nourriture doit être source de plaisir, puisqu’elle doit apporter les forces nécessaires pour tenir jusqu’au prochain repas.